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  • 2021.08.28

月曜断食を成功・失敗した人の口コミを紹介！効果や好転反応も解説

この記事は「月曜断食を行った人の口コミが知りたい」「月曜断食に失敗した人の口コミが知りたい」という方に向けて書かれています。

ダイエットに効果的と言われている月曜断食ですが、本当に効果があるのか気になりますよね。

本記事では、月曜断食の効果・実際に月曜断食を行って成功・失敗した人の口コミを紹介しています。

好転反応についても解説しているため、月曜断食に興味のある方は、ぜひ参考にしてみてください。
 

月曜断食とは

口コミを紹介する前に、月曜断食とはどのようなものか紹介していきます。

月曜断食とは、その名の通り月曜日に食事を取らずに水のみで過ごすという、当法人の代表理事である関口賢が考案した断食方法です。漫画家である伊藤理佐さんが成功したダイエット法としても話題になりました。

基本的には、1週間を不食（月曜日）・良食（火曜～金曜日）・美食（土、日曜日）のサイクルで過ごします。

まず、月曜日は不食の日で、食事を取らずに水飲みで生活します。ただし、激しい頭痛やどうしても空腹に耐えられない場合は、スポーツドリンクを噛むようにして飲むのがおすすめです。

次に、火曜日から金曜日は良食の日で、消化しやすいものを食べるようにしましょう。理想は、朝は果物とヨーグルト、昼がおかずのみ、夜はサラダなどの野菜料理です。

そして、土・日曜日は美食の日で、朝昼晩を問わずに炭水化物を含めた好きな物を食べられます。

これらを簡単にまとめたものが、以下の基本ルールです。
  • 月曜日は、24時間水のみで何も食べない
  • 火曜日の朝は、ヨーグルトと果物、またはスムージーが好ましい
  • 食事量は、咀嚼した時にこぶし1～2つ分になるようにする
  • 食べ過ぎた日は、翌日に夜断食をする
  • 夜のお酒は少量に抑える
  • 1日に1.5～2ℓの水を飲む
  • 夜12時までに就寝する

月曜断食を行う際は、基本ルールを参考にしながら実践しましょう。
 

月曜断食の効果

この章では、月曜断食の効果について紹介していきます。月曜断食は、週末断食や16時間断食・ジュース断食などと同じ「プチ断食」に分類されています。

プチ断食の種類毎に効果は異なりますが、主な効果は以下の5つです。
  • 痩せられる
  • 便通が良くなる
  • 美肌になる
  • 食事習慣を改善できる
  • 免疫力が改善される
また、プチ断食について詳しく知りたい方は、以下の記事を併せてご覧ください。

プチ断食の効果に関する記事はこちら！
 

月曜断食を行った人の口コミ

これまで、月曜断食の効果を紹介してきました。しかし、本当に月曜断食で効果が得られるのか気になる方もいるでしょう。

この章では、月曜断食を行った人の口コミを紹介していきます。月曜断食の効果はさまざまですが、特に口コミが多い効果は、以下の3つです。
  • ダイエット
  • 美肌
  • 免疫向上
1つずつ順番に紹介していくため、実際に月曜断食を行った人の口コミが知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
 

ダイエットに成功した人の口コミ

最初に紹介するのが、ダイエットに成功した方の口コミを紹介します。 また、以下のような他の口コミもあります。

以上の口コミから、月曜断食は長時間絶食しないにもかかわらず、痩せる効果が期待できることがわかるでしょう。

長時間の絶食を行わなくても痩せられるため、月曜断食は挫折しにくいのです。
 

肌の調子が良くなった人の口コミ

続いて、美肌効果を感じた方の口コミです。 また、以下のような口コミもあります。 これらの口コミより、月曜断食は肌トラブルが起こりづらくなり、美肌効果が期待できることがわかるでしょう。

断食を行うことで、肌の代謝に必要な酵素が体内に溜まり、代謝が良くなって美肌効果が期待できるのです。
 

体温が上がった人の口コミ

最後に、体温が上がり、免疫向上が感じられた方の口コミを紹介します。 また、以下のような口コミもあります。 これらの口コミより、月曜断食を行うと、基礎体温が上昇することがわかるでしょう。

体温が上がると、免疫力も上がります。具体的には、体温が1度上がるだけで、免疫力が5～6倍になるのです。
 

月曜断食が失敗した人の口コミ

月曜断食は、魅力的な効果が期待できます。
しかし、月曜断食を行った人が全員、成功するわけではありません。

この章では、月曜断食が失敗した人の口コミを紹介していきます。

また、以下のような口コミもあります。

これらより、ストレスや我慢が爆発して暴食することで、月曜断食が失敗していることがわかるでしょう。
 

最後に、月曜断食の失敗に関して、当法人の代表理事であり月曜断食の考案者でもある関口賢のツイートを紹介します。

このツイートによると、自分を許しながら月曜断食を行うことが重要のようです。ぜひ月曜断食を実践する際は、グレーゾーン思考を大事にして実施しましょう。
 

月曜断食は好転反応が起こる場合がある

月曜断食を行うと、「好転反応」という現象が起こる場合があります。

好転反応とは、症状が良くなっていく中で起こる反応です。細胞の毒素や老廃物が血液中に流れ出ることで起こります。

頭痛や吐き気が起こることが多く、体調不良と勘違いしてしまう方も多いのですが、体の中の不要なものが排出されている良いサインです。

また、頭痛以外にも倦怠感や疲れや発汗・下痢・動悸・腹痛などが起こる場合もあります。

好転反応が起こった時には、以下のような対処法が効果的です。
  • 半身浴をする
  • 水分をとる
  • 軽めの運動をする
体内の血液や水分の循環を促すことで、好転反応の改善が期待でき、月曜断食の効果向上も期待できます。
 

月曜断食で好転反応が起こった人の口コミ

月曜断食を行うと、好転反応が起きる場合があることを説明しました。

しかし、体に良い影響を及ぼしているとわかっていても、体調が悪いのは辛いですよね。

この章では、好転反応を改善できた人の口コミや耐えられずにギブアップしてしまった人の口コミなどをご紹介します。

月曜断食による好転反応は様々ですが、今回紹介する口コミの好転反応は、以下の3つです。
  • 頭痛
  • 吐き気
  • 強い眠気
1つずつ順番に紹介していくため、ぜひ参考にしてください。
 

頭痛が起こった人の口コミ

まずは、好転反応により頭痛が起こった方の口コミです。

また、以下のような口コミもあります。

軽い頭痛であれば、月曜断食を継続しても問題ありません。紹介した口コミでは、ポカリを飲むことで、症状が緩和されました。

しかし、あまりにも症状が酷い場合には、月曜断食を中止しましょう。
 

吐き気が起こった人の口コミ

続いて、好転反応によって吐き気が起こった方の口コミを見ていきましょう。

また、以下のような口コミもあります。

全員ではないものの、好転反応として吐き気が起こる人もいるのです。頭痛ならまだしも、吐き気は耐えられないという人も多いのではないでしょうか。

人によっては、吐き気といったつらい好転反応が起こる可能性があることを覚えておきましょう。

 

強い眠気に襲われた人の口コミ

最後に、好転反応で強い眠気に襲われた方の口コミを見ていきましょう。

また、以下のような口コミもあります。

頭痛や吐き気に比べると、症状自体はつらくないと思われます。しかし、運転中といった場面で強い眠気に襲われる恐れもあるため、十分に注意しましょう。
 

まとめ：口コミを参考に月曜断食を始めよう

今回は、月曜断食の口コミを紹介しました。

最後にもう一度、月曜断食の7つのルールをおさらいしておきましょう。
  • 月曜日は、24時間水のみで何も食べない
  • 火曜日の朝は、ヨーグルトと果物、またはスムージーが好ましい
  • 食事量は、咀嚼した時にこぶし1～2つ分になるようにする
  • 食べ過ぎた日は、翌日に夜断食をする
  • 夜のお酒は、少量に抑える
  • 1日に1.5～2ℓの水を飲む
  • 夜12時までに就寝する
また、本記事で紹介した月曜断食の効果は、以下の通りです。
  • 痩せられる
  • 便通が良くなる
  • 美肌になれる
  • 食事習慣を改善できる
  • 免疫力が向上する
魅力の多い月曜断食ですが、頭痛や吐き気などの好転反応が起こる場合があります。好転反応がひどい場合は、無理せずに月曜断食を中断しましょう。

月曜断食は、少ないストレスで無理なく続けられるので、誰でも気軽に始められます。
ダイエットに挫折してきた方は、一度月曜断食を試してみてはいかがでしょうか。
 
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