月曜断食の効果は5つ｜実際に行った人の口コミや向いている人の特徴も紹介

まずは、月曜断食を行うと得られる5つの効果について解説します。 それぞれ順番にどのような効果なのか確認しましょう。
 

月曜断食を行うと身体が本来の機能を取り戻すため、身体が「身体に良いもの」を求めるようになり、食習慣が改善されます。

例えば、今までと同じ量を食べなくても満腹感を得られるようになったり、濃い味より薄い味を好むようになったりするのです。
 

月曜断食の本質はダイエットではありませんが、今までの生活よりカロリーを抑えて生活するため、結果的にダイエットの効果を得られます。

月曜断食は最低限のエネルギー補給をしながら過ごす健康法です。

そのため、無理なダイエットとは異なり、ストレスが少なくダイエット効果が得られますよ。

また、月曜断食を正しく継続すると、リバウンドしにくい身体へと変化していきます。
 

1日3食の生活を続けていると、腸内環境が悪くなり消化能力や吸収能力が低下して、消化不良を引き起こしやすくなります。

月曜断食なら胃腸を休ませられて、腸内環境の改善効果が得られます。

そして、腸内環境が改善されると便通が良くなり、身体の中に溜まった毒素や老廃物を排泄できるのです。
 

月曜断食を行うと腸内環境が改善されて、身体の中の毒素や老廃物が排泄されます。

毒素や老廃物が排泄されると血液がサラサラになり、身体の隅々まで栄養を届けられます。

すると、肌のくすみが取れたり、ニキビや肌荒れが治まったりするのです。

さらに、月曜断食を継続すると免疫力が向上するので、肌荒れを抑える効果も期待できます。
 

白血球の1種であるリンパ球の70～80％は、小腸に存在すると言われています。

そのため、腸内環境が悪いとリンパ球が常に刺激を受けて、炎症を起こし続ける状態になってしまうのです。

月曜断食を行えば腸内環境が改善され、リンパ球の活性化、そして免疫力の向上を期待できますよ。
 

この章では、月曜断食とはそもそもどのようなものか解説します。

月曜断食とは1週間のうち月曜日だけ断食を行い、火曜日から金曜日は身体に良い食事・良食、土曜日と日曜日は好きな食事・美食を食べて過ごす健康法です。

月曜断食はダイエット目的で行うのではなく、身体を休める「養生」を目的としています。

普段のライフスタイルに取り入れやすいため、断食初心者でも挑戦しやすい断食方法ですよ。
 

次に、月曜断食を実際に行って効果を得た人の口コミを紹介します。

月曜断食4週目中

待ちに待った週末。色んなもの食べるつもりで鼻息荒く起きたけど、実際にはそこまで食べられず…

ある程度の満腹具合になると自然に「もういい」ってなるようになったかも🙄

単純に、痩せたから前より少量で足りるようになったのもあるかもだけど、体質が変わってきてる気がする

— ゆる@月曜断食/6週目 (@getsudandan) April 17, 2021

【月曜断食/第二期】の記録
（開始）2月8日(月) 体重:70.7kg 体脂肪率:17.6%
（終了）4月7日(水)体重:64.4kg 体脂肪率:13.7%
（結果）体重:6.3kg減 体脂肪率:3.9%減
昨年2-3月の第一期開始前からだと、体重13kg・体脂肪率7.8%の減✨✨
随分と体が軽くなりました❗️#月曜断食 #デトックス #ダイエット

— リョー@小4娘の子育てパパ (@Ryoandikko) April 8, 2021

月曜断食は継続することで、ダイエットや食習慣など、様々な効果を得たと感じる人が多いようです。

月曜断食で効果を得たい場合は、まずは継続を目標に挑戦しましょう。

月曜断食の口コミについては、以下の記事で詳しく紹介しているので、興味のある方は併せてご覧ください。

月曜断食を成功・失敗した人の口コミを紹介！効果や好転反応も解説

 

月曜断食は行う人の体質によって、効果を得られる早さが異なります。

身体の中に不要な水と熱が溜まりやすく、気と血の巡りが悪い傾向のある「湿熱体質」の人は、月曜断食を行うと比較的効果を早く得られます。

以下の項目に多く当てはまる人は湿熱体質です。
ぜひこの機会にチェックしてみましょう。  

湿熱体質の人が月曜断食の効果を得られやすい一方、「もともと代謝が低い」人は月曜断食の効果を得られるのは比較的遅い傾向があります。

なぜなら、もともと血行が悪く、胃腸の働きがよくないからです。

また、血の滞りが原因で様々な症状が出ている「瘀血(おけつ)体質」の人も月曜断食の効果は得にくい傾向があります。

デスクワークが多い人や、肩こりがひどい人が当てはまります。

月曜断食の効果を得やすくしたい場合は、月曜断食を行いながら、代謝の向上や瘀血（おけつ）体質の改善を心掛けましょう。
 

最後に、月曜断食の効果に関するよくある質問をまとめました。

これから月曜断食に挑戦しようと考えている方は、確認しておきましょう。 それぞれ順番に解説します。
 

月曜断食はリバウンドしにくい健康法です。

ただし、無理に行うダイエットと異なり、継続することによってダイエットの効果を得られます。
そのため、そこそこ頑張りながら月曜断食を週間にして継続することが大切なのです。

月曜断食がなぜリバウンドしにくい健康法なのかは、以下の記事で詳しく解説しているので、併せてご覧ください。

月曜断食はリバウンドするの？リバウンドする理由や維持メニューを紹介！
 

運動を行いたい場合、断食日以外の曜日を選びましょう。

断食日に運動を行ってしまうと、エネルギーが不足して体調不良になる可能性があるからです。

どうしても断食日に体を動かしたくなった場合、ヨガやウォーキングなど軽い運動を行いましょう。

また、運動を行う時はGI値（食後血糖値の上昇を示す指標）が低い果物を食べるのがおすすめです。
 

月曜断食によって体質が変わるとともに、生理痛が軽減する場合があります。

ただし、生理周期が変わる可能性もあるので注意しましょう。

 

月曜断食に限らず、断食を行うと好転反応が起こる可能性があります。 好転反応は身体の調子が改善する過程で一時的に起こる良い反応のことであり、基本的に好転反応が起きたからと言って断食を中止する必要はありません。

以下の記事で好転反応について詳しく解説しているので、断食を行う方は必ず確認しておきましょう。

「断食中の好転反応って？」起こる理由や対処法4つをご紹介！
 

今回は、月曜断食を行うと得られる5つの効果について解説しました。

月曜断食は断食の中でも比較的簡単に挑戦でき、継続すればしっかりと効果を得られる断食方法です。

断食に興味があるけれど、不安に感じている方は、まずは月曜断食から挑戦してみましょう。

ただし、独学で初めてしまうと、効果が得られなかったり、逆効果が生じてしまったりする可能性があります。

しっかりとやり方を確認してから、月曜断食に挑戦しましょう。

1人での月曜断食が不安である場合は、医師や専門家のもとで断食が行える「断食道場」の利用がおすすめですよ。

全国各地に施設があるので、ぜひ探してみてください。